d 3

Dzisiaj dzień treningowy :) PLECY: -martwy ciąg 4x zaczynalem od 54 i w gore co serie -wiosłowanie w opadzie 4x tez zwiekszalem co serie -podciaganie podchwytem 4x BICEPS: -uginanie łamaną sztangą 4 x -młotki 4x -podciaganie podchwytem to bylo na plecy i na bic DIETKA: - owsiane poleciały na sniadanie z kefirem + tran do tego W szkole zjadłem 2 [...]

wyniki II treningu : Poz. Kierowca Zespół Czas Okr. 1 C.Pic Marussia 2:49.354 4 2 D.Ricciardo Toro Rosso 2:49.750 3 3 F.Alonso Ferrari 2:50.497 3 4 P. di Resta Force India 2:51.333 3 5 P.Maldonado Williams 2:51.660 4 6 T.Glock Marussia 2:52.076 4 7 K.Kobayashi Sauber 2:53.232 4 8 [...]

W końcu chwilka żeby coś tu napisać i podzielić się moimi wrażeniami po 1szym dniu nawadniania ;-) Więc tak: Przed treningiem bcaa,glutamina,cla,spalacz Trening : Klatka -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej -2 x12 -Wyciskanie hantli na skośnej -2x12 -Rozpiętki na bramie -2x12 Barki: -Wyciskanie sztangi za głową na suwnicy -2x12 -Wyciskanie [...]

Trening dziś minął bardzo szybko bo sam grzbiet i brzuch: Plecy: -przyciąganie drążka do karku 2x12 -Przyciąganie drążka do klatki 2x12 -Wiosłowanie wąsko 2x12 Brzuch: -Wznosy tułowia na ławce skośnej 2x15 -Wznosy nóg do brzucha na drążku 2x15 Powtórzenia po 4 sek Poćwiczyłam też pozowanie :-) Suple przed bcaa,glutamina,cla,spalacz Suple po [...]

2 DNI DO DEBIUTÓW :-) Dzisiejszy dzień będzie wyglądał całkiem inaczej niż ostanie :-)dzisiaj bez cardio, bez treningu,a jedynie micha ta sama :-) naszczescie już bez opijania się 10 litrami wody i dużej ilości soli :-) Woda wraca do normy 3-4 l,bardzo się cieszę bo dość ciężko byłoby w podróży znieść taka ilość wody :-D Ok 12 wyjechaliśmy i [...]

hły hły hły http://www.sfd.pl/TYPER_UFC_3._edycja_-t1000886-s21.html mamy medal :-} jestem zaj**isty, 3-4 gale przed ostatnią byłem z 10 w rankingu ;D tempe hvje tylko co ja za to kupie jak nie znam sie na koksie :<

Zabstyl zainwestuj w funstation, 3 dychy , 1 kartridż 99999999 gier i chvuj :D

a duzo jest fajnych aplikacji na androida ? mozna przebierać dajmy na to w odtwrzaczach video itd ? Czy 3 na krzyz ? :D

jak wynik głupoty to koniecznie podziel się opowieścią :-} ja ostatnio zrobiłem wyśmienity syrop z sosny - mam fhvj sosen na podwórku - to zostanie póki się nie zepsuje czyli z 2-3 lata, tym sposobem mam lepszy, smaczniejszy i skuteczniejszy syrop niż te aptekowe i hajs w kieszeni :) najlepsza rzecz jaką chlałem w życiu :D

toż przecie Kenan był 3 na ADCC i w swojej i na absoluto gdzie z Listerem wygrał (choć chyba Dean specjalnie zrobił tą walkę taką playful :-D )

Lister mówił,że miał Vinnego w skrętówce kolano poskręcane w 3 dupy a ten nic :-D co On ma z tymi stawami

Lister mówił,że miał Vinnego w skrętówce kolano poskręcane w 3 dupy a ten nic :-D co On ma z tymi stawami a w tym roku go zlapal na adcc i od razu go klepnal, znaczy sie w 2013

Witajcie w ch** ludzie! %-) W UFC kontuzje na porządku dziennym, ale fajnie, że Polaków coraz więcej tam :-) Generalnie to coraz więcej tych gal a hajsów z PPV to nie ma komu robić i tak powstają arcyciekawe main eventy jak Marquardt vs Te Huna co m.in. potwierdziło, że to nie Shogun taki wspaniały był w tej walce tylko Te Huna jest taki ch**owy [...]

3 lata na silce , brak diety 37 w lapie i koks walisz ? :D nie no to alo prowokacja ale ty amsz clzowieku wode z mozgu :D jak ty na sucho lapy nie umiesz wbic na chocby 40 to po co ci tne koks leszczu? :D idz jedz na co masz ochote i przestan cwiczyc to moze nawet lapa wpadnie na 38 :D

Chillout'u ciąg dalszy. Regeneracja dzień 3/6 Aktywność: 0 - tylko masaż 30 min Dieta Wpadły 2 piwka (fortuna) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1646d41c526e4e369ecddd55b2a9fcbe.png edit: za to zrobiłem zakupy na przyszły tydzień. 300 gram beta-alaniny, ponad 4 kg białka (scitec) i purple wraath (Xzaar zachwalał, więc spróbuję :D ) edycja 2: zapomniałem [...]

[...] na 5 tyg z kraju.. co do badan jakie bede musial robic po tych dwoch tyg? przydaloby sie mniej bo za te polecialem 237 ziko %-) co do cyklu wygladal tak: tren: 0.5ml e3d 3weeks, 1ml e3d 2,5 week deca 0,5ml e3d 5,5 week boldenon 0,5ml e3d 5,5 week test enathan0,5ml e3d 1week (w drugim tyg) test cypionat 1ml e3d 1week (w trzecim tyg) test [...]

siemanko mam ciagle uczucie ze mrowki laza mi ponizej lopatek, a miedzy lopatkami i szyja mam wrazenie ze jest sztywna i ciagle robie ostre skretosklony na boki czy to moz epogorszyc oj stan po tym skretosklonie czuje strzelenie i mam wrazenie z en achwile mam ulge -ale czy nie jest to zludne .moze w ten sposob luzuje wszystkie wizadla kregoslupa [...]

sławek normalnie twoje noty widze spadają wcześniej wklejałeś fajne dupy ale ta ? no chyba że specjalnie dla stiva taka http://nasza-klasa.pl/profile/20328389/gallery/7 nie dość że tutaj potrójny push up albo *** wie co pod tą bluzką siedzi -> mam straszne skojażenia z jajkiem niespodzianką (wygląda na D zdejmujesz push up`y sie sypią i [...]

mocny brachu jak zyjesz?:-d slyszalem ze sobie motorynke kupiles kurva ja bym cie naprostowal z tymi wyglupamni,pamietaj ze koks jezdzi albo bmw albo mercem ewentulanie jak szmalu niema to zapyerdala MKS-em i wtedy sciemnia ze mu 3 raz prawko zabrali ,ale bedzie apelowal

ja scinam 3 glowki odrazu jak longin podbipieta:-d spokojnie pany,kiedys jak wasi rodzice by zobaczyli goscia na scenie to by go zayebali smiechem,wiec te cekiny teraz i rozowe majty sa all right dla moderatorow tego forum